5 exercices à faire à la maison

Faites votre sport chez vous de façon quasi quotidienne, sans matériel sportif spécifique et sans dépenser toutes vos économies dans un abonnement à la salle de sport ou auprès d’un coach sportif. Santé.org vous présente 5 exercices à faire chez soi !

Exercice n°1 : Les squats

Permet de muscler vos fesses, cuisse et votre ceinture abdominale. Cet exercice très complet vous permettra de réduire votre cellulite et muscler vos abdominaux en profondeur. Vous pouvez réaliser l’exercice accompagné d’un poids, mais il est conseillé au départ de le réaliser sans afin de maîtriser correctement les gestes et postures.

Voici comment s’articule l’exercice :

Exercice n°2 : Les fentes ou « Lunges »

Un exercice complémentaire aux squats. Vous y travaillerez les jambes et vos abdominaux mais également votre cardio en alternant suffisamment vite les mouvements. Cet exercice musculaire vous permettra également d’améliorer votre équilibre.

Voici comment le réaliser correctement :

Exercice n°3 : les pompes

L’exercice le plus connu de tous. Son impact sur votre corps accompagné d’une bonne alimentation peut être incroyable. Si vous avez du mal à réaliser l’exercice, vous pouvez le faire sur les genoux.

Cet exercice vous musclera le haut du corps (bras et pectoraux).

Exercice n°4 : exercices abdominaux

Pour vous muscler les abdominaux vous pouvez réaliser l’exercice ci-dessous en alternant chaque jambe toutes les 30 secondes. Réalisez l’exercice durant 10 – 15 minutes quotidiennement.

Exercice n°5 : les burpess

Les « burpess » est le meilleur exercice. Il vous permet de muscler tout votre corps et de le tonifier. Cet exercice va réactiver chacun des muscles de votre corps.

Voici comment réaliser l’exercice :

 Un article rédigé par Santé.org.