Bouger pour garder la santé !
Bouger régulièrement est important pour être en pleine forme. Même quand on est âgé ou qu'on est alité pour une raison ou une autre, marcher procure simplement du bien à l'organisme et réduit l'état d'invalidité. Découvrez ici pourquoi et comment bouger, même quand votre corps perd de sa vigueur !
La sédentarité et son cortège d'inconvénients néfastes
Est qualifiée de sédentaire toute personne qui reste en position assise ou couchée au moins 7 heures chaque jour. Or, à en croire l'ONAPS, demeurer assis ne serait-ce que trois heures de temps par jour est à la base de 3,8 % des décès. Ainsi, l'OMS recommande un minimum de 30 min de marche rapide par jour.
En effet, la sédentarité participe au renforcement des diverses causes de mortalité. Elle augmente doublement les risques cardiovasculaires, de cancer du côlon, d'obésité, de diabète, d'hypertension artérielle, de dépression et j'en passe. Ces divers risques augmentent encore plus avec l'âge.
Bouger quand on est âgé ou alité
Chez une personne âgée en perte de mobilité ou chez une personne malade en état d'alitement, bouger est toujours possible grâce au matériel adapté. Vous trouverez sur https://www.prendre-soin.fr, des idées, conseils et astuces pour prendre soin et favoriser la mobilité des personnes malades, convalescentes ou âgées.
Le lit médicalisé, une aide à la mobilité
Un lit médicalisé est particulièrement adapté pour les patients dont les besoins de santé nécessitent d'assez longues périodes d'alitement réduisant ainsi drastiquement leur niveau de mobilité. Il participe à la réduction des risques de chutes et favorise grandement la pratique des soins.
Côté aide à la mobilité, il permet grâce à ses diverses fonctionnalités réglables de ne pas maintenir le patient toute la journée en état d'immobilité. Sa hauteur est en effet réglable et il favorise entre autres le relèvement du buste et des jambes. Il s'agit donc d'un accessoire de confort et de mobilité.
Le déambulateur pour rester debout et faire quelques pas quand cela devient possible
Rester debout même un court laps de temps permet une meilleure circulation du sang. Le déambulateur constitue à ce titre un outil simple et fiable. Il permettra à la personne âgée, malade ou convalescente ayant un problème d'équilibre de pouvoir se tenir debout avec stabilité et si elle le peut, faire quelques pas à l'intérieur. Elle pourra par exemple aller seule aux toilettes. Cela constitue déjà un bénéfice inestimable pour sa santé aussi bien physique que mentale. C'est un outil d'indépendance.
Des exercices ciblés au quotidien pour garder ses réflexes
Quelques exercices par jour permettent de mobiliser un tant soit peu les personnes alitées. Par exemple, se lever et s'asseoir par intermittence, étirer et plier les genoux, remuer et écarter les doigts, et faire des exercices de respiration sont autant de solutions bénéfiques. Elles permettent d'améliorer la qualité de vie et favorisent une meilleure santé vasculaire, articulaire et pulmonaire. Il faut cependant veiller aux signaux comme l'augmentation de la pression artérielle pour savoir quand arrêter.
Bouger est crucial pour la préservation des capacités cognitives et fonctionnelles aussi bien chez le jeune que chez la personne âgée ou souffrante. Pour une personne immobilisée, la mobilisation passe par des exercices ciblés au quotidien et l'utilisation d'outils appropriés comme le lit médicalisé, le déambulateur… Elle permet de prévenir les risques cardiovasculaires, la dépression, les raideurs articulaires...